アレルギー対策 妊娠中の食生活 食品成分について
妊娠中にするアレルギー予防には、必ずしも効果があるとはいえないようです。
少しでもリスクを回避できたらいいな・・・程度に考えた方がいいかもしれません。
赤ちゃんの健やかな誕生を願って、いろいろな食品を食べることが、赤ちゃんの成長につながります。
だったらママにとって身体にいいものを食べていたら、お腹の赤ちゃんにとってもいいはずです。
妊娠中はできるだけ自然食、和食がいいといわれます。
添加物がたくさん入った食品は、良いとはいえないでしょう。
たんぱく質・カルシウム・鉄分なども十分摂りたいところです。
妊娠中には、絶対欠かしたくない葉酸
あまり聞いたことがない名前ですよね。
葉酸は、ほうれん草に含まれるビタミンＢ群の一種です。
動物性レバーにも多く含まれています。
妊娠初期にこの葉酸が不足すると、赤ちゃんに神経系の障害をもつリスクが高まるといわれます。
母子手帳にも胎児奇形の予防に葉酸の摂取について記載されているほどです。
濃い緑色の野菜では、からし菜やほうれん草、ブロッコリーなどがあります。
鳥、豚、牛のレバーには、野菜の５倍～１０倍ほど多く含まれていますので、効果的に摂取できそうです。
またサプリメントも多く出回っていますので、サプリメントの活用もいいのではないでしょうか。
妊娠中のカルシウムと鉄
カルシウムは赤ちゃんの骨や歯を生成するのに必要です。
そして鉄分は、血液を造るために母親の胎盤から吸い上げます。
いずれの栄養素も、妊娠中には十分に摂らなければなりません。
不足すれば、ママの体が十分に健康でいられなくなるばかりではなく、赤ちゃんの成長にも影響がでてしまいます。
サプリメントも多く出回っていますので、上手に活用するのもいいかもしれません。
しかしサプリメントに頼るよりも、バランスの良い食事を心がけ、それを補う形でサプリメントを利用するというのをオススメします。
